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陈雷宁

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广东省第二人民医院
生殖医学中心    副主任医师

如何增强抵抗力

增强抵抗力,我们称之为健康的四大基石:

第一:是要心情要愉快,要保持一个轻松、愉悦、健康、向上、正能量的一个心情,那么当然整个机体的免疫能力,能够在这种心理的作用之下,显得更加的协调,以及抵御外界的这个有害的病原体的能力是更加的顽强的。

第二:均衡的饮食。按照中国营养学会的标准的金字塔结构的饮食,我们每天能够食用20种以上的食物,同时这个比例也比较协调跟均衡的话,我觉得这是一个非常好的,能够增强抵抗力的一个方法。

第三:我们很强调充足的睡眠,现在生活方式让我们的睡眠,大部分的人的睡眠都减少了很多,尤其是熬夜的妇女特别的多,这一点是很影响卵巢功能的,我们建议在晚上十点半以前,就应该进入一个休息的状态,这样是对于保护卵巢,保护生育功能是比较好的。

第四:适度的体育锻炼,我们认为按照美国生殖医学会的标准来说,每天能够运动45分钟左右,最好是有氧运动,每个礼拜至少要三次左右,在这种状态下面,整个机体抵抗力处于一个健康协调的状态,对于抵抗新冠肺炎是非常有帮助的。

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